Concentración
por Rav Noaj Weinberg zt"l
Sólo utilizamos una pequeña fracción de nuestra capacidad mental. Aprende a concentrarte y a evadir las distracciones. ¡Alcanzarás todas tus metas más fácilmente!
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Por favor ten en mente que tu estudio de los "48 Caminos Hacia la Sabiduría" sea en mérito de Rab Noaj Weinberg zt''l, el querido fundador de Aish HaTorá – Israel Noaj ben Itzjak Matityahu.
Una de las herramientas más importantes para tener éxito en la vida es la habilidad de concentrarse ciento por ciento, sin tener pensamientos ni emociones que te distraigan.
Todos hemos experimentado alguna vez lo que significa concentrarse. Pareciera que el tiempo se detiene, y a nosotros, no nos afecta el mundo alrededor nuestro.
Si consideras que usamos sólo una fracción muy pequeña de nuestra capacidad mental, entonces podrás apreciar cómo la concentración puede incrementar considerablemente tu poder de pensamiento.
Los 48 caminos hacia la sabiduría nos hablan sobre dos clases de concentración:
Los Caminos de Tu Mente
Primero vamos a entender la idea de la concentración intelectual.
Muchas veces nuestros pensamientos nos evaden. En general es muy difícil concentrarnos, y a la mente, generalmente le gusta viajar en tren por todas partes. Tienes que ser capaz de focalizar tu mente e interrumpir el proceso de soñar despierto.
Escoge una idea y trabájala. Concéntrate en ella y después, una vez que ya hayas dominado la destreza de enfocarte en un pensamiento a la vez, expándelo.
Aquí tenemos una ilustración de esta idea:
Cuando aprendiste a manejar, nada podía distraerte. Prestabas toda tu atención a la calle. Ahora, piensa todas las actividades que haces mientras manejas: cambias la estación de radio, planeas tu día, hablas por teléfono, disfrutas de la vista, buscas un lugar para estacionar – ¡y también manejas el coche!
El Rabino Yehoshua Leib Diskin (Israel, s. XX) podía escribir dos letras a la vez, una con cada mano, mientras mantenía una conversación. Estaba completamente concentrado en cada área.
La mente tiene muchos caminos, y tú puedes aprender a controlarlos. Luego podrás incrementar increíblemente tu poder y tu efectividad.
Guarda Tus Pensamientos
Tenemos que cuidar nuestras "lenguas" para no insultar a los demás. La gente que te escucha hablar toma tus palabras de manera seria, inclusive que tú no lo hagas. De la misma forma, debemos cuidar nuestros "pensamientos" para que vayan en la dirección que queramos que vayan. Tenemos el poder de cambiar nuestros propios pensamientos.
Ponte en contacto con lo que está en tu cabeza. ¿En que estás pensando? Una idea falsa que se repite muchas veces generalmente se transforma en realidad – inclusive que al principio no creías mucho en ella. Es importante que pienses y te preguntes a ti mismo: "¿Realmente siento esto?".
La pureza intelectual significa saber lo que es verdad y lo que no lo es, y limpiar tu mente de ideas falsas. Tienes que "pasear" por tu mente y hacer una distinción entre las ideas que no tienen sentido y aquellas que son importantes para ti. Después debes filtrar la "basura", para que no consuma tiempo valioso en el proceso de pensamiento.
Otra herramienta: Haz una lista de todas las ideas importantes de las cuales tienes claridad para que así no se mezclen en tu cabeza con aquellas sobre las cuales no tienes claridad. De esta forma te podrás sentir bien sobre ciertas ideas y sabrás sobre cuales tienes que trabajar más para adquirir claridad.
Tus creencias determinan tus acciones, independientemente de que si lo que crees está basado en hechos reales o no. Por eso es crucial que tengas claridad mental de la realidad – la realidad objetiva y no sólo tu versión personalizada de la misma.
Rayo Láser
Un cirujano debe ser capaz de concentrar toda su mente en una operación, pues de otra forma pondrá en peligro al paciente.
Recuerda un momento donde estuviste absolutamente concentrado – por ejemplo, cuando ocurrió una crisis en el trabajo o cuando estabas contando tus ganancias del mes anterior, etc. Recuerda cómo ninguna otra cosa se cruzaba por tu mente. Estabas ahí, 100% involucrado. Ese es el poder de la concentración.
Aprende técnicas para concentrarte en lo que estás haciendo. Antes de comenzar cualquier tarea intenta verbalizar tus intenciones. Al decir en voz alta cómo quieres que se concentre tu mente durante un cierto período de tiempo, generalmente puedes bloquear pensamientos extraños.
Generalmente el hecho de recordar información depende, de cuánto "has estado allí realmente" – en el momento de haberlo estudiado.
El ABC de la Concentración Intelectual
Nuestras ideas son nuestra realidad. Por ejemplo, si una persona es inteligente y de alguna forma le llega una idea que no es inteligente, el ser no inteligente se convertirá en su realidad.
Clarifica los sentimientos que te están dominando. Después tradúcelos a ideas. Por ejemplo, el sentimiento "no quiero perder tiempo", puede convertirse en la idea "la vida es preciosa".
Si decides que tus ideas son correctas vívelas no sólo en tu mente sino también en tus acciones. Por ejemplo, si la Torá es verdadera entonces tienes la obligación de empezar a conocerla. No la ignores y sigas adelante.
Segunda Parte: Concentración Emocional
Es posible sentirte feliz y triste al mismo tiempo. Algunas veces, emociones distintas nos invaden en el momento inapropiado. Pureza emocional significa "una emoción a la vez". Tienes que ser sincero y verdadero con tus emociones – de otra forma serás arrastrado hacia demasiadas direcciones.
Date cuenta cómo cuando traes a discusión un tema que la otra persona no quiere discutir, es capaz de bloquearlo completamente – ¡y no sentirse ni un poquito mal! Claro, nunca debemos usar la rudeza emocional para bloquear nuestra realidad. ¡Pero es una gran técnica para enfrentar la realidad de manera efectiva!
Concéntrate en una emoción a la vez. Si estás en una boda no te enfoques en las emociones extrañas tales como: ¿Cómo puede funcionar este matrimonio? ¿Cómo se van a mantener? ¿Cómo me veo? En lugar de eso disfruta de la simjá (alegría). Diviértete. Sólo enfócate en disfrutar una emoción a la vez: La simjá y todo su potencial.
Tenemos la habilidad de concentrarnos en una emoción e ignorar otra. Usa esta habilidad para convertirte en un mejor estudiante de la vida. En el judaísmo la meditación no es carente de sentido. Usa la "visión del túnel" para conectarte con tus emociones más profundas sobre Dios, la vida, la humanidad, la familia, el dolor, el sufrimiento, el pueblo judío, etc.
Determina Tus Emociones
Decide cuál será tu programa emocional del día desde que te levantas en la mañana. Comienza el día animado desde que te levantas de la cama, inclusive si tienes que fingir al principio. No tomará mucho tiempo hasta que tus emociones internas verdaderamente coincidan con tus acciones externas.
Decide de antemano qué emoción quieres "experimentar" en una situación determinada. Si vas a ir a una reunión familiar y es importante estar feliz entonces dite a ti mismo "Voy a estar feliz – ¡sin importar lo que se cruce en mi camino!".
Trata de preguntarte, "¿Qué estoy sintiendo ahora? ¿Ansiedad? ¿Felicidad? ¿Ambas?". Esto te puede ayudar a evadir tus emociones indeseadas, para que así puedas sentir lo que quieres sentir en ese momento específico.
Muerto Para el Mundo
Imagina a un hombre de negocios que apenas tiene tiempo de respirar. Le gustaría hacer cosas más significativas con su vida, pero su negocio demanda una constante atención. Los clientes simplemente no lo dejan en paz.
Una noche sueña que se muere por trabajar tan duro. Su sueño es tan real que se levanta, se baja de la cama e inmediatamente va a la sala y comienza a leer libros de filosofía.
Su esposa se da cuenta de que no está en la cama. "¡Son las 3:30 de la mañana! ¿Qué cosa estás leyendo a estas horas que no puede esperar hasta mañana?".
"Querida, ¿¡te das cuenta de que puedo morir en cualquier momento, y que si muero ahora, entonces habré gastado los mejores años de mi vida haciendo negocios!? Entonces he decidido que desde hoy en adelante voy a ir a trabajar sólo en las tardes, así podré pasar las mañanas estudiando sabiduría".
"Pero ¿cómo puedes hacer eso?" – Exclama su esposa – "¿Qué le dirás a los clientes?".
Te pregunto yo entonces, "¿Qué le dirás al ángel de la muerte cuando venga por mí? ¿¡Que tengo muchos clientes que atender!? Durante las mañanas, considérame muerto – ¡estoy seguro de que el negocio estará bien!".
Claro que no siempre es tan fácil tomarnos un tiempo libre del trabajo. Pero cualquier cosa que hagas, involúcrate en ella totalmente. Haz de cuenta que "estás muerto para el mundo". Durante ese tiempo nada deberá sacarte de la tarea significativa en la cual estás involucrado.
Los patriarcas del pueblo judío eran todos pastores – Abraham, Moisés, el Rey David, etc. Ellos escogieron esta profesión porque les permitía disponer de mucho tiempo libre para concentrarse en las ideas filosóficas que estaban persiguiendo.
Siente Tus Emociones en la Máxima Potencia
Bloquea la incoherencia. Toma un grupo de emociones negativas y bloquéalas de tu mente. Particularmente cuando te levantes en la mañana recita el rezo de "Modé Aní" agradeciéndole a Dios por cada día. Decide inmediatamente tener emociones positivas. Si aprecias que la vida es buena, lo será.
Decide qué emoción quieres e intensifícala. Di: "Lo voy a hacer. Nada se interpondrá en mi camino".
Adquiere claridad sobre lo que quieres alcanzar en tu vida y después lucha por eso con todas tus emociones. Transforma tus metas en realidad.
No dejes que las dudas contaminen tu claridad. Si encuentras la verdad, pero resulta que esta verdad entra en conflicto con tus creencias anteriores, disuelve tus prejuicios.
Utiliza tu pureza emocional en tiempos de confusión, ansiedad y enojo. No te enojes porque el autobús llegó tarde. Arruinará tu día. En lugar de eso, piensa en cosas positivas.
Mantén Tus Ojos Enfocados
Gran parte de nuestra falta de convicción proviene de nuestra falta de claridad sobre metas personales, o por no saber cómo alcanzarlas. Conoce tus metas y prioridades en todo momento y haz un plan para alcanzarlas.
Esta falta de disciplina intelectual y emocional limita la manera en cómo una persona piensa y absorbe información, y finalmente, limita la habilidad de la persona para ser exitosa.
No puedes salir de fiesta toda la noche y luego estudiar en la mañana. ¡Aléjate de las actividades contraproducentes! Ser arrastrado en direcciones opuestas causa parálisis. Hay un dicho antiguo que dice "El burro murió de hambre por no decidir entre dos fardos de paja". Conoce lo que deseas con claridad, de esta manera tendrás la fuerza necesaria para sobreponerte a todos los obstáculos y para obtener todo lo que quieras en la vida.
Cuando sientas una emoción negativa se capaz de "dejarla ir" y de sentirte recuperado en un instante. Generalmente son sólo emociones de dolor o de falta de honor que nos dicen: "Tendrá que pasar mucho tiempo hasta que puedas salir de ésta". Pero no es verdad. Percibe como la energía negativa está hiriéndote solamente a ti. Después ejercita tu poder para levantarte.
En resumen
Después de que hayas desarrollado tanto tu pureza intelectual como tu pureza emocional, ¡únelas! Tenemos que ser capaces de concentrarnos completamente en una cosa e ir por ella. El Rey David dice en los Salmos: "Con todos mis huesos digo que no hay nadie como Tú, Dios". Este es el camino para alcanzar una vida significativa. ¡Y es asombroso!
De vez en cuando todos necesitamos alguien que nos anime, y no hay nadie mejor y más accesible que uno mismo. No te sientas tonto. Tu propia animación es una herramienta muy poderosa para tomar control de tus emociones.
¿Por qué la Concentración es un Camino para Alcanzar la Sabiduría?
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